Transtorno do Pânico: Quando a Ansiedade se Torna Avassaladora
O que é o Transtorno do Pânico?
Ataques Recorrentes
Episódios súbitos de medo intenso e sintomas físicos que atingem o pico em minutos.
Medo Persistente
Preocupação constante com novos ataques e mudanças comportamentais para evitá-los.
Impacto na Vida
Pode levar à agorafobia, restringindo atividades diárias e locais frequentados.
Sintomas de um Ataque de Pânico
Palpitações
Batimentos cardíacos acelerados e intensos.
Falta de Ar
Sensação de sufocamento ou dificuldade para respirar.
Tontura
Sensação de desequilíbrio ou vertigem.
Sudorese
Transpiração excessiva, frequentemente acompanhada de tremores.
Causas e Fatores de Risco
1
Vulnerabilidade Biológica
2
Fatores Cognitivos
3
Experiências Traumáticas
O Ciclo do Pânico
1
Sensação Física
2
Comportamento Evitativo
Evitação de situações que possam provocar novas crises.
3
Interpretação de Perigo
A sensação é interpretada como um sinal de ameaça iminente.
4
Respostas Fisiológicas
Desencadeamento de respostas intensas como taquicardia.
5
Ataque de Pânico
Culminação em um ataque de pânico completo.
Tratamento: Terapias Comportamentais e Medicação
Psicoeducação
Compreender o pânico e suas manifestações para reduzir o medo do desconhecido.
Reestruturação Cognitiva
Identificar e modificar pensamentos catastróficos sobre os ataques de pânico.
Exposição Interoceptiva
Exposição gradual a sensações físicas semelhantes às do pânico para reduzir o medo.
Medicação
O uso de inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) ou benzodiazepínicos pode ser indicado para reduzir os sintomas do transtorno, especialmente nos estágios iniciais do tratamento. A medicação combina com terapia comportamentl garante melhores resultados (Leahy, 2011).
Mindfulness no Tratamento do Pânico
Respiração Consciente
Técnicas de respiração para acalmar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.
Varredura Corporal
Prática de atenção plena para aumentar a consciência corporal e reduzir a hipervigilância.
Exposição Interoceptiva
Combinação de mindfulness com exposição gradual a sensações físicas temidas.
Conte Comigo: Superando o Transtorno do Pânico
Reconhecimento
Entenda que os ataques de pânico, embora assustadores, não são perigosos.
Busca por Tratamento
Procure ajuda profissional para desenvolver estratégias de enfrentamento eficazes.
Desafio aos Pensamentos
Aprenda a questionar e modificar pensamentos ansiosos.
Recuperação
Com suporte adequado, é possível quebrar o ciclo do medo e retomar uma vida plena.
Intervenção Farmacológica
1
Reconhecimento
Identificar os sinais da ansiedade social em sua vida.
2
Busca por Ajuda
Procurar um profissional de saúde mental especializado.
3
Tratamento
Engajar-se em terapia e, se necessário, tratamento medicamentoso.
4
Prática
Aplicar as técnicas aprendidas em situações reais gradualmente.
Referências
American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.). Washington, DC: APA.
Barlow, D. H. (2023). Manual clínico dos transtornos psicológicos: Tratamento passo a passo (6ª ed.). Artmed.
Leahy, R. L. (2011). Livre de ansiedade: Desvende seus medos antes que eles dominem você. Artmed.
Carvalho, M. R., Malagris, L. E. N., & Rangé, B. P. (2019). Psicoeducação em terapia cognitivo-comportamental. Sinopsys Editora
